TVAYOGA

מה בפנים?

מסע שיקח אותך לשלב הבא עם תנוחות לפתיחת אגן וירך:

​​

• סרטוני הכרות והכנה

• אנטומיה בסיסית

• תרגול והסבר לעבודה נכונה עם ירך וברך

• תרגול עומק של פתיחת אגן בשכיבה על הגב (45 דק׳)

• תרגול בונה האנומן-אסנה / שפגט (80 דק׳)

• תרגול בונה אקה-פדה-שירשה-אסנה / רגל מעבר לראש (80 דק׳)

• תרגול בונה אופה—וישטה-קונאסנה / פיסוק (90 דק׳)

• תרגול מסכם (80 דק׳)

​

בנוסף

• תרגול קצר המתמקד בפלג גוף תחתון 

• מדיטציות: להתחיל ולסיים את היום

• ליווי שלי לאורך כל הדרך ומענה על כל שאלה 

• קבוצת פייסבוק סגורה לקהילה שלנו

• תרגול מכל מקום, בכל זמן, ולכל החיים!

​

למי מתאים?

• למתרגלי יוגה ממשיכים שרוצים להעמיק לתנוחות מתקדמות יותר 

• למעוניינים במימוש מירבי של טווחי תנועה של האגן והיריכיים
   

מה היתרונות?

• רכישת ידע מעמיק לכניסה וביצוע נכון של התנוחות

• עבודה מודעת וחיבור לאזור האגן והיריכיים

• שילוב של עבודת גמישות עם חוזק (גיוס השרירים הנדרשים)

• ביסוס וביטחון לאימון ביתי

• הפחתת סטרס