TVAYOGA

מה בפנים?

תכנית שתלווה אותך אל תוך, במהלך, וביציאה מימי הירח שלך, ימי הווסת.

התכנית מורכבת מחמישה תרגולים המיועדים לתמוך בשינויים הפיזיים והרגשיים שאנו חוות בתור נשים, בשילוב לימוד מהפילוסופיה של היוגה.

הכל בוידאו באיכות 4K וסאונד איכותי לחוויה מושלמת מהבית. 

וזמינה עבורך בכל מחזור מחדש.

​

• נלמד על אנרגיה זכרית ואנרגיה נקבית

• נלמד על היאמה-ניאמה- ובהרחבה על אמת וטהרה (satya , saucha)

• נלמד מהי אסנה (תנוחה) המבוצעת כראוי

• נמצא חזרה איזון שלם עם היציאה מהימים האלו וחזרה אל השגרה. 

 

בתחילת התכנית התרגולים עוד יותר עדינים ורכים, ממוקדים באזור אגן, ירך, גב תחתון, בשחרור ובהרפייה.

באמצע התכנית אנחנו מתחילות קצת יותר להרגיש בנוח ולגשת לעוד אזורים בגוף, ​כמו לבית החזה.

בסוף התכנית אנחנו מוצאות את המרכז, אסופות יותר, מוכנות לחזור לשגרת היומיום עם התכוונות מחודשת. 

​

ובנוסף תרגולים שימושיים להמשך החודש

• מהיסודות - פתיחת אגן עם חגורה 

• מהיסודות - דיוק ותרגול כלב מביט מטה 

• מהיסודות - דיוק ותרגול קוברה 

• קצר וממוקד - תרגול דינמי 

• תרגול מדיטציה לתחילת היום 

• תרגול מדיטציה לסוף היום 

• ליווי שלי לאורך כל הדרך ומענה על כל שאלה 

• קבוצת פייסבוק סגורה לקהילה שלנו

• תרגול מכל מקום, בכל זמן, ולכל החיים!

​

למי מתאים?

• לכל נערה ואישה, גם כאלו שמעולם לא תרגלו יוגה. 

• לאלו החוות תסמינים עדינים עד קשים של וסת חודשית.

• לאלו המבקשות להגיע לעוד שלום עם הגוף, להכיר את הגוף מקרוב יותר. 

• למעוניינות להעמיק בחכמת היוגה גם מעבר ל״תנוחות״. 
   

מה היתרונות?

• תרגול בזמן האישי שלך, בוקר או ערב 

• תכנית שקל להכניס לשגרה- כל תרגול באורך בין 40 ל 50 דק׳ 

• הפחתת תסמיני המחזור (כאבי גב תחתון, בטן וירכיים, כאבי ראש, הפרעות בעיכול ועוד) 

• הזדמנות לבסס תרגול אישי ביתי בבטחון

• חיבור ומודעות לגוף הפיזי ומעבר

• הפחתת סטרס

​