יוגה בבית 

ימי הירח

מה בפנים?

תכנית שתלווה אותך אל תוך, במהלך, וביציאה מימי הירח שלך, ימי הווסת.

התכנית מורכבת מחמישה תרגולים המיועדים לתמוך בשינויים הפיזיים והרגשיים שאנו חוות בתור נשים, בשילוב לימוד מהפילוסופיה של היוגה.

הכל בוידאו באיכות 4K וסאונד איכותי לחוויה מושלמת מהבית. 

וזמינה עבורך בכל מחזור מחדש.

  • נלמד על אנרגיה זכרית ואנרגיה נקבית

  • נלמד על היאמה-ניאמה- ובהרחבה על אמת וטהרה (satya , saucha)

  • נלמד מהי אסנה (תנוחה) המבוצעת כראוי

  • נמצא חזרה איזון שלם עם היציאה מהימים האלו וחזרה אל השגרה. 

 

בתחילת התכנית התרגולים עוד יותר עדינים ורכים, ממוקדים באזור אגן, ירך, גב תחתון, בשחרור ובהרפייה.

באמצע התכנית אנחנו מתחילות קצת יותר להרגיש בנוח ולגשת לעוד אזורים בגוף, ​כמו לבית החזה.

בסוף התכנית אנחנו מוצאות את המרכז, אסופות יותר, מוכנות לחזור לשגרת היומיום עם התכוונות מחודשת. 

ובנוסף תרגולים שימושיים להמשך החודש

  • מהיסודות - פתיחת אגן עם חגורה 

  • מהיסודות - דיוק ותרגול כלב מביט מטה 

  • מהיסודות - דיוק ותרגול קוברה 

  • קצר וממוקד - תרגול דינמי 

  • תרגול מדיטציה לתחילת היום 

  • תרגול מדיטציה לסוף היום 

  • ליווי שלי לאורך כל הדרך ומענה על כל שאלה 

  • קבוצת פייסבוק סגורה לקהילה שלנו

  • תרגול מכל מקום, בכל זמן, ולכל החיים!

למי מתאים?

  • לכל נערה ואישה, גם כאלו שמעולם לא תרגלו יוגה. 

  • לאלו החוות תסמינים עדינים עד קשים של וסת חודשית.

  • לאלו המבקשות להגיע לעוד שלום עם הגוף, להכיר את הגוף מקרוב יותר. 

  • למעוניינות להעמיק בחכמת היוגה גם מעבר ל״תנוחות״. 
     

מה היתרונות?

  • תרגול בזמן האישי שלך, בוקר או ערב 

  • תכנית שקל להכניס לשגרה- כל תרגול באורך בין 40 ל 50 דק׳ 

  • הפחתת תסמיני המחזור (כאבי גב תחתון, בטן וירכיים, כאבי ראש, הפרעות בעיכול ועוד) 

  • הזדמנות לבסס תרגול אישי ביתי בבטחון

  • חיבור ומודעות לגוף הפיזי ומעבר

  • הפחתת סטרס

מנוי ל 12 ירחים: 300 ₪ 

25 שקלים לחודש בלבד לחיבור גוף ונפש.

unnamed.jpeg

פריאל עזר, פרדס חנה

התכנית עזרה לי להכניס שגרה יומית של תרגול אינטימי ועדין עם עצמי, במיוחד בימים בחודש בהם אני חווה עומס רגשי וכאב.

התרגולים בנויים ברגישות ותשומת לב, וממש עזרו לי להתחבר לאנרגיה הרכה והמכילה שלפעמים קל מאוד לשכוח בתוך מירוץ החיים.

 תודה תוואי יקרה💜

b64fe87f-a448-434b-89fa-6a12893c881e.JPG

זואי ראובני, ירושלים

תוואי היקרה, תודה על ההזדמנות להכיר אותך ועל התכנית המיוחדת והחשובה שיצרת❤️

תודה על התרגולים הנעימים על המזרן, שהרחיבו לי את הלב, והפגישו אותי לפעמים עם מקומות חשובים שאני פחות רגילה לשהות בהם. תודה על הליווי שלך ועל התוספות לתרגולים הפיזיים, שהעשירו לי את התרגולים עצמם, ובנוסף את התפיסה שלי של הווסת, של המחזוריות נשית ושל עצמי. תודה על תזכורות חשובות שאני לוקחת איתי ליישום ביום יום שלי.

IMG_4264_edited.jpg

נטע אמיאל, תל אביב

התכנית עבורי מאוד משמעותית מעצם הבחירה לתרגל יוגה באופן רציף לאורך ימי הווסת, עם תשומת לב מיוחדת לגוף ולמה שהוא מבקש.. תואי מעבירה את התרגולים בצורה נעימה ומעצימה, עם הרבה חשיבה ותיאוריה ברקע שמהדהדת מחוץ למזרן. הרגשתי מחוברת יותר לגוף שלי בזכות התרגולים, מוכוונת יותר לעצמי ועם אנרגיה טובה יותר לאורך הימים האלו.. ממליצה לכל אחת לאמץ את התכנית הזו לשגרת חייה!

ממליצות באהבה

IMG_4439.jpg

ליאור סרוסי, תל אביב

עשיתי את התוכנית של ימי הירח אחרי הרבה זמן שלא תרגלתי.
הימים מובנים בצורה טובה וחלקה ומעבירים תהליך הדרגתי של חימום ופתיחת הגוף.
הרגשתי איך התכנית מלווה אותי בימים האלה ומכניסה בהם מרחב נשימתי וגופני, שבדרך כלל הם קשים לי.
התרגול היה ברור ונעים, הסרטונים באיכות ממש גבוה, ותוואי זמינה ומדהימה!

IMG_4470.jpg

גל בן חיים, יפו

תוכנית ימי הירח הפכה את ימות הווסת, שלרוב אני חווה כימים מבאסים של מצב רוח ירוד וכאבים, לימים של חקירה עצמית מרתקת. התוכנית ליוותה אותי מהיום הראשון של הווסת, עם תרגול רך ומעגלי שמדגיש את האנרגיה הנקבית, בהדרגה עד ליום החמישי של היציאה מהווסת, עם תרגול שבו האנרגיה הזכרית החודרת נוכחת יותר.

תוואי משלבת בתרגול עקרונות פילוסופיים מהיוגה סוטרה, שהופכים את התרגול ליוגה: לא רק תרגול פיזי, אלא דרך חיים.

ההנחיה של תוואי ברורה, נעימה ומלאת עומק, מאפשרת לכל אחת לתרגל בהתאם לרמה שלה, ולי היא הרגישה כאילו היא מבינה בדיוק מה עובר על הגוף והתודעה שלי בכל אחד מהתרגולים אפילו מבלי לראות אותי...


מבחינתי התוכנית הייתה גילוי כי היא אפשרה לי לראות ולהרגיש את הווסת כזמן של התכנסות פנימה וחיבור לאיכויות הרכות, השקטות והרגישות שלי.
ממליצה באהבה לכל אישה להעניק לעצמה את המתנה הזו!

images.jpeg

עטרה שטתמן, תל חי

תוואי היקרה והאהובה!🤍

תודה לך על חוויה מהממת לימי הווסת ובכלל על תרגול שאפשר להתחבר אליו בכל רמה של תרגול-  מהתחלתית ועד למתקדמים.

הקול הרגוע שלך,  מוזיקת הרקע, דרך העברת התרגול שלך שלמרות הטכנולוגיה והמרחק מרגיש כאילו אנחנו ממש יחד באותו חדר⭐

תודה על ההעשרה מעבר, על טקסטים שמחברים לעולם היוגה ונותנים היכרות מעמיקה יותר, על זמינות והקשבה ועל השקעה אמיתית שבאמת באמת מורגשת מהפרט הכי קטן באתר ועד הודעות יומיומיות לדעת מה שלומי ואיך עבר התרגול. את קסם אמיתי⭐

כשאחזור למרכז ללא ספק אתייצב לתרגולים פרונטלים איתך🤍

בהרבה אהבה והערכה